Self Care Sunday
Un reinicio semanal y amable.
Respiración, regulación del sistema nervioso, conciencia corporal, descanso y prácticas sencillas que ayudan a mantener el cuidado personal.
Explora Self Care Sunday →Secretos de la Ciática.
Ya disponible en formato digital en español e inglés.
Stephen nació con una columna vertebral gravemente dañada y pasó décadas buscando cómo salir del dolor. Lo que finalmente transformó su propio cuerpo se convirtió en la base del trabajo que ha compartido con miles de personas. Secretos de la Ciática explica por qué las fuerzas que provocan el dolor ciático suelen comenzar en la parte delantera del cuerpo, por qué tratar solo la espalda tantas veces no funciona y cómo liberar esas fuerzas, recuperar el soporte y ayudar a tu cuerpo a avanzar hacia un alivio duradero.
Edición digital en español disponible desde septiembre de 2026
Las herramientas del libro
Presión con propósito.
Un conjunto de herramientas para liberar zonas amplias, trabajar la cadera y aplicar presión precisa. Puedes usar el conjunto Backhealer u otra pelota adecuada que ya tengas.
Sesiones privadas
Sesiones privadas, de forma individual.
Las sesiones privadas están disponibles tanto en persona como en línea. Elige un horario en el calendario privado de reservas. Ahí verás la disponibilidad actual, incluidos mis viajes y días de descanso.
En personaSesiones individuales cuando haya citas presenciales disponibles en tu zona.
En líneaSesiones privadas desde donde te encuentres.
Un método de cuidado personal creado por Stephen
Un sistema práctico para ayudarte.
La progresión básica
Calmar. Liberar. Reentrenar.
RespiraciónComienza por reducir la sensación de amenaza y ayudar a que el sistema nervioso se calme.
LiberaciónUsa presión miofascial lenta y sostenida, en lugar de movimientos agresivos o forzados.
MovimientoRecupera el movimiento controlado poco a poco, con respiración y confianza.
Desarrollado primero para sí mismo y después enseñado a otras personas, el método Backhealer combina respiración, liberación miofascial suave y sostenida, y reentrenamiento progresivo del movimiento. Ofrece herramientas prácticas para el cuidado personal y forma parte de un trabajo mucho más amplio.
Más maneras de cuidarte.
Tres recursos complementarios: cuidado personal semanal, ideas prácticas de alimentación y orientación inmediata cuando aparece un espasmo de espalda.
Cuidado personal semanal
Alimentación y recuperación
Food for Back Pain
Comida real que te ayuda.
Ingredientes, ideas de comida y maneras prácticas de apoyar la recuperación sin convertir la alimentación en otro programa complicado.
Explora Food for Back Pain →Cuando la espalda se contrae de repente
BackSpasmRelief.com
Para cuando la espalda ya no quiere moverse.
Un recurso específico para esos momentos en que la espalda se tensa, tiene espasmos o cuesta moverla.
Visita BackSpasmRelief.com →Cuatro décadas trabajando con el cuerpo humano.
Este trabajo se ha desarrollado a lo largo de décadas de vivir con problemas estructurales de espalda, trabajar directamente con personas, realizar trabajo miofascial y energético, enseñar yoga y movimiento, estudiar la respiración, la fascia y la regulación del sistema nervioso, y observar con atención lo que ayuda en la vida real. El método de cuidado personal descrito arriba es una herramienta dentro de un conjunto mucho más amplio.
Sigo aprendiendo, cuestionando y poniendo a prueba las ideas, conectando información útil de distintas disciplinas. Back Pain Exposed reúne ese trabajo en evolución.
El objetivo sigue siendo práctico: ayudar a las personas a comprender mejor lo que les ocurre y ofrecerles herramientas sensatas y manejables para su vida cotidiana.
Observar con atenciónLos patrones importan más que las frases hechas.
Seguir aprendiendoUn buen trabajo evoluciona cuando aparece mejor información.
Hacerlo útilSi una idea no funciona en la vida real, no resulta muy útil.
Una forma de trabajar más tranquila
Más privacidad. Más independencia. Menos complicaciones.
Busco reducir las plataformas innecesarias y mantener la comunicación, las reservas y los datos personales tan privados como sea posible, sin dificultar que las personas que necesitan ayuda encuentren este trabajo.
Información clara.
Maneras sencillas de conectar.
Menos intermediarios innecesarios.
Maneras sencillas de conectar.
Menos intermediarios innecesarios.